کوهنوردی

 کوهنوردی یکی از ورزش‌های پرهیجان و جذاب است که دارای شاخه‌های بسیاری می‌باشد. به همین دلیل آموزش صحیح و اصولی این رشته ورزشی اهمیت زیادی دارد. همیشه خطرات با کوهنوردی همراه هست، در واقع می‌توان آن را دلیل و هویت این رشته ورزشی دانست. از فواید این طبیعت‌گردی پرچالش می‌توان به سلامت روح و روان و جسم اشاره کرد.‌ همه ما می دانیم صعود به قله ها بسیار شکوهمند و حیرت‌انگیز است و به همان اندازه آموزش اصول و قواعد کوهنوردی مهم بوده و باعث افزایش ایمنی و آرامش خاطر ما هنگام فعالیت در این رشته ورزشی مفرح می گردد.

چگونگی آغاز کوهنوردی

اولین بخش و مهم‌ترین قسمت کوهنوردی، آموزش آن است که مستلزم پیدا کردن یک مجموعه ورزشی حرفه‌ای و معتبر می‌باشد. شرکت در کلاس‌های آموزشی این مجموعه‌ها نظیر کارآموزی کوه پیمایی، نقشه‌خوانی، هواشناسی و … باعث افزایش دانش و تجربه افراد می گردد. همچنین برنامه‌ریزی و صعود به قلل مختلف تحت نظر سرپرستان و مربیان با تجربه و کاربلد انجام می‌شود. آکادمی تخصصی فونیکس آموزش کوهنوردی را با کیفیت بالا و تحت نظر مربیان برتر کشور برگزار می‌کند.

مهارت‌ های کوهنوردی

کوهنوردی (Mountaineering) نیاز به کسب مهارت‌ها و تجارب زیادی دارد و نیازمند آمادگی روحی و جسمی بالایی نیز می‌باشد. یادگیری این مهارت‌ها به صبر و تلاش بسیار زیاد و آموزش اصولی نیاز دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با مهارت‌های مورد نیاز بیشتر آشنا شوید:

مهارت‌ های کوهپیمایی

از مهارت‌های مهم کوهپیمایی می‌توان به کوله چینی، گام‌برداری، مسیریابی، جهت‌یابی، آشنایی با تجهیزات اشاره کرد. شرکت در دوره‌های مقدماتی کارورزی و کوهنوردی برای دستیابی به این مهارت‌ها الزامی است.

مهارت‌های کار با طناب و سنگ‌نوردی

همانطور که می‌دانید مسیرهای کوهستانی دارای معابر سنگی بسیار زیادی هستند که عبور از این مسیرها نیاز به داشتن اطلاعات و آشنایی با سنگنوردی دارد. برای دستیابی به این مهارت‌ها شرکت در تمرین سنگنوردی داخل سالن و در طبیعت ضروری است. همچنین حضور در دوره‌های آموزشی سنگ‌نوردی و صخره‌نوردی تا مقدار قابل توجهی باعث پیشرفت و کسب مهارت در این زمینه خواهد شد. بهتر است دو یا سه ماه تمرینات سنگنوردی را در برنامه تمرینی خود قرار دهید تا مهارت‌های شما افزایش پیدا کند.

مهارت‌ های یخ و برف

در فصل زمستان عبور از یخچال‌های طبیعی و آبشارهای یخی نیازمند داشتن مهارت و یادگیری اصول حرکت روی برف و یخ است.‌ برای صعودهای زمستانی لازم است در این زمینه مهارت لازم را کسب نمائید. شرکت کردن در دوره‌های کوهنوردی در زمستان، کسب مهارت‌های کمپینگ در این فصل و کارآموزی روی آبشارهای یخی و برف باعث کاهش آسیب‌دیدگی و افزایش ایمنی خواهد شد.

اصول تغذیه

یاد گرفتن اصول تغذیه در آموزش کوهنوردی نیز حائز اهمیت است.‌ یک کوهنورد باید در مورد تغذیه خود اطلاعات و دانش بالایی داشته باشد. بهترین غذا برای کوهنوردان غذاهای سبک و کم کالری است که قابلیت هضم سریع را نیز داشته باشند. همانطور که می‌دانید هرچه ارتفاع از سطح زمین بیشتر شود سیستم گوارش فشار زیادی را تحمل می‌کند و سخت‌تر کار می‌کند. به همین دلیل دانستن نکات تغذیه صحیح هنگام کوهنوردی الزامی می‌باشد.

بهترین زمان برای کوهنوردی

بهار، تابستان و فصل پائیز بهترین زمان برای کوهنوردی محسوب می‌شوند و دارای شرایط آب‌وهوایی پایدارتری هستند.‌ اکثر کوه‌ها دارای یک فصل صعود مختص خود هستند مثلا بهترین زمان برای صعود به قله اورست فصل بهار است. همچنین ماه‌های تیر و مرداد بهترین زمان‌ برای صعود به قله زیبای دماوند هستند. باید بدانید که ازدحام جمعیت در فصل صعود یکی از معایب مهم کوهنوردی در این فصول است. قابل ذکر است که کوهنوردی در فصل زمستان نیاز به مهارت و تجربه بالایی دارد و با خطرات زیادی از جمله سقوط بهمن همراه می‌باشد. همچنین داشتن تجهیزات کامل و خاص و گذراندن دوره‌های آموزشی کامل و اصولی بسیار اهمیت دارد.‌

قانون ساعت ۱۴

یکی از قوانین مهم در آموزش کوهنوردی قانون ساعت ۱۴ است. این قانون بدین معنا است که تا ساعت ۲ ظهر باید به قله برسید در غیر اینصورت در هر قسمت از مسیر که باشید باید به سمت پایین فرود بیایید.

اصول مهم

کوهنوردی (Mountaineering) ورزش سختی است که خطرات بسیار زیادی به همراه دارد.‌ به همین دلیل باید با رعایت اصول این خطرات را به حداقل برسانید. در ادامه با ما همراه باشید تا با این اصول و قواعد بیشتر آشنا شوید:

در مرحله اول برنامه‌ریزی و آماده‌سازی قبل از کوهنوردی داشته باشید. بررسی وضعیت هوا و آموزش مهارت‌های لازم در مواقع خطر و شرایط اضطراری مهم هستند. رعایت کردن اصول تغذیه، همکاری با سایر کوهنوردان و حفظ محیط زیست نیز اهمیت زیادی دارد.

یکی دیگر از نکات مهم پوشاک مناسب است. نوسانات دما در طول یک روز در کوهستان بسیار زیاد است به طوریکه امکان تغییر زیاد درجه حرارت وجود دارد. وزش باد، بارش برف و باران، گرمای بسیار زیاد ظهر و … نیاز به یک لباس همه کاره و سبک دارد که استفاده از یک سیستم لایه‌بندی برای حل این مسئله مورد نیاز است. در این سیستم چند لایه لباس استفاده می‌شوند که بیشترین کارایی را دارد.

تمرینات کوهنوردی با مجموعه فونیکس

همانطور که می‌دانید برای صعود به ارتفاعات بالا نیاز به آمادگی جسمانی و استقامت بدنی دارید. به همین دلیل تمرینات تخصصی این رشته آموزش داده می‌شود و نیازبه تمرینات منظم هفتگی خواهید داشت . با استفاده از این اصول و تمرینات منظم می‌توانید صعودهای لذت بخش و پرهیجان و بدون خطری را تجربه کنید. ما در مجموعه فونیکس  رشته کوهنوردی را با هدف ایرانگردی و اجرای طرح سیمرغ (صعود به 31 قله مرتفع 31 استان ) پیش خواهیم برد و تمامی دوره های پیش نیاز را توسط اساتید با تجربه برگزار می نماییم.