کوهنوردی با اسکی

هر آنچه باید در مورد کوهنوردی با اسکی بدانید

کوهنوردی با اسکی در چند سال اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است، اما هنوز هم افراد زیادی هستند که چیز زیادی در مورد آن نمی دانند یا قبلا هرگز آن را امتحان نکرده اند. ما اینجا هستیم که شما را درباره هر آنچه باید در مورد کوهنوردی با اسکی بدانید راهنمایی کنیم تا بتوانید از امروز لذت بردن از این ورزش فوق العاده را شروع کنید!

کوهنوردی با اسکی چیست؟

کوهنوردی با اسکی ترکیبی از اسکی و کوهنوردی است. این ورزش در واقع سفر بر روی کوه های پوشیده از برف به وسیله اسکی است ،اسکی برای بالا رفتن از تپه ها استفاده می شود و حمل مایحتاج ضروری توسط کوله پشتی رخ می دهد. علاقمندان به این رشته ورزشی مهیج در زمستان و بهار و زمانی که شرایط مساعد است به قله‌ها صعود می‌کنند.
اگر به دنبال فعالیت جدیدی برای ورود به این زمستان هستید، کوهنوردی با اسکی بهترین گزینه است. این ورزش اسکی و کوهنوردی را ترکیب می کند ، دو فعالیتی که همه می توانند از آن لذت ببرند.

مبانی کوهنوردی اسکی

اسکی شامل سفر بر روی برف توسط پوست های مخصوص و اسکی، استفاده از باتوم ها برای تعادل و رانش است. دو نوع اصلی اسکی وجود دارد: اسکی آلپاین و اسکی نوردیک. اسکی آلپاین برای پایین رفتن از یک کوه است، در حالی که اسکی نوردیک عمدتاً در مناطق مسطح انجام می شود و شامل سفر بر روی برف است.

کوهنوردی با اسکی نوعی از اسکی آلپاین است که شامل سفر بر فراز کوه های پوشیده از برف با اسکی میباشد. این کار را می توان به صورت انفرادی یا با گروه انجام داد و معمولاً در مناطق خلوت که هیچ پیست اسکی وجود ندارد انجام می شود. کوهنوردی با اسکی می تواند یک ورزش چالش برانگیز و مفید باشد، اما دانستن اصول اولیه قبل از شروع مهم است.

برای شرکت در کوهنوردی اسکی، شما نیاز به دانش اولیه هر دو فنون اسکی و کوهنوردی دارید. مهم ترین مهارت ها در کوهنوردی اسکی عبارتند از:

• درک خوبی از ایمنی بهمن
• توانایی استفاده موثر از تبر یخ و کرامپون
• تکنیک اسکی خوب، به ویژه در شرایط متغیر
• دانش برنامه ریزی مسیر و ناوبری

علاوه بر این، تناسب اندام و استقامت قوی نیز مهم است. کوهنوردی با اسکی می تواند یک فعالیت بدنی سخت باشد و نیازهای بدنی بسته به مقیاس اهداف شما متفاوت است.

 

چند نکته برای کوهنوردی با اسکی

همیشه با یک شریک اسکی کنید
قبل از حرکت مطمئن شوید که از شرایط بهمن آگاه هستید
وسایل ایمنی مناسب از جمله میل سونداژ ، بیل و ترنسیور را به همراه داشته باشید
قبل از خروج، مسیر خود را برنامه ریزی کنید، از مرزهای نقشه قبلی فراتر نروید
اگر کوهنوردی با اسکی بالاتر از سطح توانایی شماست و یا قصد دارید رکورد سرعت را ثبت کنید، ورزش نکنید.
کوهنوردی با اسکی می تواند بسیار خطرناک باشد و فقط باید توسط اسکی بازان پیشرفته یا همراه با راهنما پس از آموزش های اولیه و قابل توجه انجام شود.

آیا کوهنوردی با اسکی برای من مناسب است؟

• بله، اگر چالش ها را دوست دارید.
• نه، اگر از ارتفاعات و سفرهای سریع خوشتان نمی آید.
  کوهنوردی اسکی می تواند برای هرکسی باشد که به دنبال چالش جسمی و روحی در فضای باز است. این فرصتی را برای کاوش در کوه ها و مناظر مرتفع فراهم می کند که اکثر مردم هرگز به خوابشان هم نخواهند دید.

اشتباهات رایج مبتدیان در اولین تجربه این ورزش

پوشیدن لباس نامناسب مطمئن شوید که چند لایه لباس بپوشید و یک کاپشن پر همراه بیاورید چون در شرایط قرار میگیرید که خیلی گرم یا خیلی سردتان می شود.

همراه نداشتن غذا و آب کافی در کوهنوردی با اسکی می تواند تبدیل به یک ورزش طاقت فرسا شود، بنابراین حتماً تنقلات و نوشیدنی های زیادی با خود به همراه داشته باشید.

عدم آگاهی از آب و هوا.! کوهنوردی با اسکی کاری نیست که در شرایط آب و هوایی نامناسب انجام دهید، بنابراین قبل از رفتن به اسکی مطمئن شوید که به پیش بینی محلی دسترسی دارید.

عدم بررسی هشدارها و توصیه های بهمن هنگام سفر در اطراف کوه ها با بارش برف سنگین..

نداشتن تجهیزات مناسب قبل از اینکه این ورزش را امتحان کنید، مطمئن شوید که اسکی، باتوم، و کفش و تجهیزات مناسب دارید.

چگونه بدن و ذهن خود را برای یک ماجراجویی به این بزرگی آماده کنیم؟

اگر یک مبتدی هستید و به دنبال تلاش در کوهنوردی با اسکی هستید، باید خود را هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی برای این نوع فعالیت آماده کنید. اسکی در مناطق بکر به قدرت بدنی ناشی از تقلا بر روی تخته سنگ و اسکی و همچنین آمادگی ذهنی از پیاده روی در سربالایی با تمام تجهیزات شما نیاز دارد.

اسکی در مسافت های زیاد نیاز به قدرت بدنی دارد
کوهنوردی با اسکی می تواند راهی عالی برای خارج شدن از روال معمول تناسب اندام شما باشد
قبل از اینکه به اولین ماجراجویی کوهنوردی اسکی خود بروید، چند کار وجود دارد که باید انجام دهید تا خود را از نظر جسمی و ذهنی برای این چالش آماده کنید.

قبل از شروع کوهنوردی با اسکی چقدر باید تمرین کنم؟

مانند هر ورزشی ، هر چه بیشتر تمرین کنید، وضعیت بهتری خواهید داشت. کوهنوردی با اسکی از این نظر تفاوتی ندارد. با این حال، اگر تجربه اسکی دارید و تناسب اندام مناسبی دارید، باید بتوانید بدون دردسر زیاد آن را امتحان کنید. فقط مطمئن شوید که در ابتدا کارها را به آرامی پیش می‌برید و راه خود را ادامه می‌دهید.
بهترین راه این است که یک مربی باتجربه پیدا کنید و از او درس بگیرید.

لیست تجهیزات

کوهنوردی با اسکی ترکیبی از کوهنوردی با پوست و اسکی در سراشیبی است. اگر می خواهید کوهنوردی با اسکی را شروع کنید، باید روی تجهیزات جدید سرمایه گذاری کنید. در اینجا مطالبی هست که شما نیاز دارید:

• اسکی
• پوست های مخصوص برای کف اسکی
• باتوم هایی با گل برف نصب شده روی آنها. اگر اینها را قبلاً متصل نکرده‌اند، قبل از خروج از خانه این کار را انجام دهید!
• کوله پشتی برای حمل وسایل شما. مطمئن شوید که به اندازه کافی بزرگ است! و نه بیشتر
• لباس اضافی – مطمئن شوید که آنچه را که برای شرایط آب و هوایی و سطح فعالیت نیاز دارید بر داشته اید. لایه های پایه، لایه های میانی ، لباس های بیرونی و کلاه و دستکش را فراموش نکنید!
• عینک آفتابی، ضد آفتاب، محافظ لب
• تنقلات و آب
• تجهیزات اضطراری (مانند فرستنده و گیرنده بهمن- میل سونداژ – بیل برف)
• باتری های یدکی
• کلاه ایمنی – هم برای اسکی و هم برای کوهنوردی حیاتی است.

بسته بندی لوازم کوهنوردی اسکی

اولین کاری که باید قبل از رفتن به یک سفر کوهنوردی با اسکی انجام دهید، آماده شدن است. این به این معنی است که کیف خود را با تمام لوازم مورد نیاز بسته بندی کنید: غذا، آب، لباس و تجهیزات. مهم است که برای پیاده روی به خوبی آماده باشید تا بتوانید روی لذت بردن و بهترین استفاده از تجربه خود تمرکز کنید.

برای رفتن به کوهنوردی با اسکی چه مقدار غذا باید بسته بندی کنم؟

مقدار غذایی که برای یک سفر کوهنوردی با اسکی باید بسته بندی کنید به طول سفر، سطح فعالیت شما و نوع غذایی که می آورید بستگی دارد. با این حال، به عنوان یک قانون کلی، باید برنامه ریزی کنید که حداقل سه وعده غذا به همراه داشته باشید. به این ترتیب، شما سوخت زیادی خواهید داشت.

به یاد داشته باشید که هنگام اسکی کوهنوردی هیدراته بمانید
یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید هنگام اسکی کوهنوردی به خاطر بسپارید، آوردن مایعات کافی برای آبرسانی به بدن است. هم برای صعود و هم برای فرود به هیدراتاسیون نیاز خواهید داشت، بنابراین مطمئن شوید که مایعات کافی، شاید کاکائو داغ، مخلوط نوشیدنی انرژی زا، الکترولیت ها یا حتی سوپ را در ظروف مناسب همراه ببرید. همه اینها جایگزین های بهتری برای آب ساده هستند.

هنگام اسکی کوهنوردی باید تعادل الکترولیت ثابتی داشته باشید، زیرا هنگامی که بدن شما آب زیادی دریافت می کند آن را به صورت ادرار دفع می کند و این می تواند به سرعت منجر به کم آبی بدن شود.

می توانید در مسیر بالا رفتن آب بنوشید، اما مطمئن شوید که آب را به یکباره قورت ندهید، در غیر این صورت احساس بیماری خواهید کرد و ممکن است در اثر حرکت ناگهانی استفراغ کنید. در حین رفتن جرعه های کوچک آب بنوشید و تنقلاتی بخورید که محتوای آب بالایی دارند مانند میوه ها و سبزیجات تازه.

تجهیزات کوهنوردی با اسکی چقدر گران است؟

هزینه کوهنوردی با اسکی بسته به تجهیزات مورد نیاز شما می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، یک جفت اسکی خوب از 200 تا 800 دلار خرج دارد . فیکس ها و باتوم ‌ها می‌توانند هر کدام حدود 100 تا 500 دلار باشند، و سپس باید کفش‌ها را در نظر بگیرید که از 150 تا 600 دلار متغیر است. اگر کوه‌های اطراف شما برای اسکی خطرناک هستند، تجهیزات بهمن هزینه دیگری است که ممکن است بخواهید آن را در نظر بگیرید. واکسسوری های دیگری که قطعا برای حضور در طبیعت و لذت بردن از آن ضروری هستند .

قبل از شروع کوهنوردی با اسکی، بسیار مهم است که بدانید هزینه هر یک از تجهیزات چقدر است. قبل از خرید حتماً در مورد بهترین تجهیزات و قیمت ها تحقیق کنید!

آموزش ایمنی بهمن عامل دیگری است که باید در نظر گرفته شود. اینها اجباری نیستند، اما اگر به کوهستان می روید، داشتن این دانش ایده خوبی است. حضور در این دوره ها ارزش سرمایه گذاری را دارند زیرا امنیت شما در خطر است!

در مجموع، کوهنوردی با اسکی می تواند یک ورزش گران قیمت باشد، اما اگر به درستی و با تجهیزات مناسب انجام شود، برای چندین سال نیازی به هزینه های مجدد نیست .

چگونه برای یک روز کوهنوردی با اسکی آماده شوم؟

شما باید از قبل برای کوهنوردی با اسکی آماده باشید باشید. با انجام برخی تمرینات قلبی که شامل دویدن یا دوچرخه سواری است، آماده شوید و فعالیت های هوازی بیشتری مانند دویدن حداقل دوبار در هفته می تواند برای شما بسیار مفید باشد .

 

 

خدمات آکادمی تخصصی فونیکس در رشته کوهنوردی با اسکی چیست ؟

کلیه اعضای آکادمی فونیکس پس از ثبت نام از طریق وب سایت و تکمیل اطلاعات فردی با روش ها و تست های پزشکی ورزشی مختلف مورد کارشناسی قرار می گیرند، سپس تمامی مراحل آموزشی و ورزشی آنها تحت نظارت مربیان مربوطه و کادر مدیریت آکادمی فونیکس اجرا می گردد ، لذا در این مسیر نیز از مرحله تهیه و تامین تجهیزات تا حضور در دوره های آموزشی و تورهای تفریحی ورزشی در دل طبیعت بکر قدم به قدم در کنار شما خواهیم بود.